Beneficios de la meditación en tu salud física y emocional
Durante la última década me he dado cuenta de la necesidad de integrar las ciencias de la salud con prácticas como la meditación con el fin de lograr un bienestar integral. La meditación es una vía para desarrollar la atención plena, que nos permita vivir en el aquí y ahora.
Existen varios programas de reducción del estrés y relajación que se basan en la práctica de la atención plena o mindfulness, uno de los mas reconocidos en el ámbito médico es el desarrollado por el Dr. Jon Kabat – Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachussetts.
El Dr. Kabat – Zinn ha desarrollado numerosas investigaciones que confirman que los meditadores sanan más rápido que los no meditadores de diversas enfermedades como por ejemplo: cardiovasculares (hipertensión arterial, infarto), autoinmunes, estrés crónico, depresión, dolor lumbar crónico, dolor de cabeza, etc.
La meditación no es un proceso pasivo, requiere de energía y esfuerzo regular ya que nuestra mente tiende a ser errática y salta de un pensamiento a otro con gran rapidez. Meditar consiste en el proceso de observar: mente y cuerpo; no es poner la mente en blanco, intentar ir a algún sitio en especial o sentir algo en especial, es permitirnos sólo SER en el momento presente.
En #PhysioSports practicamos la meditación transpersonal (basada en la atención plena o mindfulness) que se lleva a cabo en silencio y desarrolla la atención en tres puntos fundamentales:
– La postura
– La respiración
– La actitud
Practicar diariamente la meditación transpersonal es una forma de autotratamiento, que nos permite cultivar la autoconciencia de las sensaciones corporales y emocionales. Algunos de los efectos terapéuticos que podemos obtener de este saludable hábito son:
1. Relajación: sensación de paz interior
2. Disminuye la presión arterial
3. Mejora el sistema inmunológico
4. Reducción de la ansiedad y la depresión
5. Diminución del insomnio
6. Aumenta la concentración
7. Procesos de duelos
Cultivar estos momentos de silencio nos permite aprender a escuchar nuestro cuerpo, algo de suma importancia para mejorar nuestra salud y calidad de vida
En #PhysioSports promovemos un nuevo modelo de intervención dentro de las ciencias de la salud, favoreciendo prácticas medicas que integren mente y cuerpo.
Te invitamos a que asistas a nuestro grupo de meditación todos los martes a las 10:00 am.
Lic. Ft. Cecilia Angélica Jiménez Parada
