Calambres musculares en el Maratón
Los calambres musculares son un padecimiento frecuente en los corredores de maratón. Un calambre muscular asociado al ejercicio (EAMC) se define como una contracción involuntaria y dolorosa del músculo esquelético durante o inmediatamente después del ejercicio.
La fatiga muscular está relacionada con la aparición de calambres musculares, ocasionados por una anormalidad en el control neuromuscular a nivel espinal en respuesta a ejercicios agotadores.
En el caso de los EAMC, la mayoría de los atletas presentan calambres sólo en los grupos musculares involucrados en las contracciones repetidas durante el ejercicio. La evidencia científica reciente ha observado que la mayoría de los corredores que presentan EAMC, refieren sentir fatiga muscular antes de la aparición del calambre muscular.
Algunos factores de riesgo en corredores de maratón para la aparición de calambres musculares son:
- Menor tiempo diario destinado al estiramiento
- Hábitos irregulares de estiramiento
En Physio Sports podemos ayudarte a diseñar e implementar un programa de estiramientos adecuado a tu actividad física con el fin de mejorar tu rendimiento deportivo y reducir el estrés y daño muscular asociados a la fatiga.
Mejorar tu condición es importante para hacer frente a las exigencias físicas del deporte que practicas. Existen diferentes metodologías para el entrenamiento de la fuerza, la resistencia, la velocidad y le flexibilidad que permiten a tu organismo prepararse para soportar la carga física de un maratón sin llegar a la fatiga muscular.
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