No juegues con dolor: La guía fisioterapéutica para rendir más en el pádel
El pádel es uno de los deportes de mayor crecimiento en el mundo. Su combinación de velocidad, estrategia y movimientos explosivos lo convierte en una actividad sumamente divertida, pero también muy exigente para las articulaciones y los músculos.
Durante un partido se realizan constantes cambios de dirección, frenados bruscos, saltos y golpeos repetitivos. En la biomecánica del jugador, la fuerza se genera desde las piernas, pasa por el core y se transmite directamente hacia el brazo. Cuando existe una alteración en esta cadena de movimiento, la sobrecarga termina afectando por completo a los hombros, codos, rodillas o tobillos.
Lesiones más frecuentes en el pádel
Al jugar de manera asimétrica y repetitiva, el cuerpo suele resentir el esfuerzo en tres zonas críticas:
1. Epicondilitis lateral («Codo de tenista»): Se produce por los movimientos repetitivos de la muñeca durante el impacto con la bola, o bien, por utilizar una pala con un peso o agarre poco adecuados para tu fisionomía.
2. Tendinopatía del manguito rotador: Esta molestia en el hombro aparece cuando la articulación trabaja de forma excesiva por encima de la cabeza (como en los remates o «bandejas») y no cuenta con una correcta estabilidad escapular.
3. Esguinces de tobillo: Son sumamente frecuentes debido a los desplazamientos laterales, los cambios de dirección repentinos y los frenados explosivos característicos de este deporte.
¿Cómo te ayuda la fisioterapia deportiva?
La fisioterapia para pádel no solo se enfoca en tratar las lesiones cuando ya aparecieron; su verdadero poder está en la prevención. En Physio Sports México realizamos una evaluación biomecánica completa para identificar tus desequilibrios musculares, mejorar tu técnica de movimiento y optimizar tu rendimiento dentro de la pista.
Dependiendo de tus necesidades, nuestro tratamiento especializado puede incluir:
Terapia manual y movilidad: Para liberar tensión y recuperar rangos articulares.
Punción seca y electroterapia: Ideales para acelerar la recuperación del tejido y aliviar el dolor agudo.
Ejercicio terapéutico y entrenamiento propioceptivo: Para enseñarle a tus tobillos y rodillas a reaccionar correctamente ante los frenados bruscos.
Fortalecimiento de core y estabilidad: El pilar para una correcta transferencia de fuerza en cada golpe.
El objetivo final es corregir las causas reales del problema, mejorar tu potencia de juego y ayudarte a regresar a la pista con total seguridad.
Juega más, juega mejor
El dolor jamás debería formar parte de tu juego. Con una evaluación adecuada y un tratamiento especializado, es totalmente posible prevenir lesiones, mejorar tu rendimiento y disfrutar del pádel al máximo.
En Physio Sports México te ayudamos a moverte mejor, recuperarte más rápido y mantenerte dentro de la cancha haciendo lo que más te gusta.