Tipos de contracción muscular y sus beneficios en la rehabilitación

Tipos de contracción muscular y sus beneficios en la rehabilitación

Dentro de los tratamientos de fisioterapia el ejercicio es nuestra herramienta maestra así que en este artículo te compartimos como trabajan nuestros músculos, los tipos de contracciones que pueden hacer y sus beneficios.

¿Cómo sucede el movimiento corporal?

A grandes rasgos ocurre gracias al sistema musculoesquelético donde a base de la contracción muscular, hay movimientos de las articulaciones a través de sus inserciones óseas mediante los tendones.

¿A qué le llamamos fuerza muscular?

La fuerza es el producto de una acción muscular iniciada y sincronizada por procesos eléctricos en el sistema nervioso. (Verkohoshansky, 1999).

Hablemos de la contracción muscular…

La contracción muscular se da a base de la activación de las fibras musculares por medio del sistema nervioso central para la generación de fuerza que facilita el movimiento y mantenimiento de la postura corporal.
La contracción muscular se puede trabajar de distintas formas dependiendo del objetivo que se requiera para trabajar la fuerza muscular.

Las más comunes son:

Isométrica

• Aumento de tono muscular sin cambiar el rango articular inicial.
• Se hacen en una posición sin movimiento (estática).
• Ayudan a mantener y desarrollar fuerza.
• Ayudan a tendinopatías.
• Ayudan en tratamientos iniciales post – quirúrgicos.
• Reducen y controlan la presión arterial.

Concéntrica

• Acortamiento de las fibras musculares.
• Mejora la resistencia y el tono del músculo.
• Retarda la sensación de fatiga.
• Ayuda a la estabilidad de las articulaciones.
• Ayuda a la adaptación de la fuerza en el cuerpo.
• Mejora el rango articular.

Excéntrica

• Aumento de tensión en un estado de alargamiento de las fibras musculares.
• Se realiza un gran trabajo muscular a un bajo costo metabólico.
• Se utiliza menor consumo de oxígeno.
• Se genera mayor fuerza con menor percepción de esfuerzo
• Ayuda a patologías cardiorrespiratoria.
• Disminución y prevención de la sarcopenia en los adultos mayores.
• Mejora la movilidad funcional en pacientes con hemiparesia
• Restauración de niveles de activación y fuerza en pacientes post – quirúrgicos.

El cuerpo humano fue diseñado para moverse, solo que a veces no sabemos cómo ejecutar el movimiento de la manera adecuada por eso nos lesionamos o lastimamos.

Es importante tener una buena educación del movimiento para poder realizar nuestras actividades deportivas y de la vida diaria con el menor riesgo de lesión. Por eso existen diferentes variaciones para la ejecución de fuerza, para que el entrenamiento sea específico y adecuado en cada persona.

LFT. Sofía Rojas

REFERENCIAS:

1. Fernández N. PRÁCTICA 11: Contracción muscular [internet]. En: Garza N. MANUAL DE LABORTORIO DE FISIOLOGÍA. McGraw Hill 6e ; 2015 [consultado 2024 octubre 1]. Disponible en: https://accessmedicina.mhmedical.com/content.aspx?bookid=1722&sectionid=116882854.
2. Edward R. ¿Los ejercicios isométricos son buenos para desarollar la fuerza? [Internet]. Mayo Clinic, 18 de noviembre de 2023 [consultado; 4 de octubre del 2024]. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/isometric-exercises/faq-20058186
3. Mella F. Fuerza Muscular [Internet]. G – SE, 30 de septiembre de 2013 [consultado; 7 de octubre del 2024]. Disponible en: https://g-se.com/fuerza-muscular-bp-657cfb26d5ce2b
4. Departamento de Fisiología, Facultad de Medicina, UNAM. Fisiología de la contracción muscular: Velocidades de conducción nerviosa y electromiografía. [Internet]. CC BY, 2019 [consultado; 7 de octubre del 2024]. Disponible en: https://fisiologia.facmed.unam.mx/wp-content/uploads/2019/09/practica-6-a.-EMG.pdf
5. Peinado D, Torres M, Mordillo L, Mendoza N . Las tareas de contracción muscular isométricas o de movimientos repetitivos para evaluar los efectos de la fatiga. Una revisión sistemática. Arch Med Deporte [Internet].2018 [consultado 5 de octubre del 2024]; 35(5): 326 -332. Disponible en: https://archivosdemedicinadeldeporte.com/articulos/upload/rev01_peinado.pdf
6. Modeano M. TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR. GOYA fisioterapia [Internet]. 12 de septiembre de 2024 [consultado; 5 de octubre del 2024]. Disponible en: https://www.fisioterapiagoya.es/contracciones-musculares-fisioterapia/
7. Guzmán M. Contracción muscular excéntrica [Internet]. KENHUB GmbH, Serrano, C. 14 de Agosto de 2024 [consultado; 6 de octubre del 2024]. Disponible en: https://www.kenhub.com/es/library/fisiologia/contraccion-muscular-excentrica
8. com. Tipos de contracciones musculares: isotónicas e isométricas [Internet]. Boundless.com CCBY – SA: Atribución. LibreTexts. [Consultado; 7 de octubre del 2024]. Disponible en: https://espanol.libretexts.org/Salud/Anatomía_y_Fisiología/Libro%3A_Anatomía_y_Fisiología_(Sin_límites)/9%3A_Sistema_Muscular/9.3%3A_Control_de_la_Tensión_Muscular/9.3E%3A_Tipos_de_contracciones_musculares